Sofrologija ir tapyba pagal numerius

Sofrologė atsako į mūsų klausimus

Mes apklausėme Mélanie Butruille, sofrologę iš Oise, kad ji papasakotų apie savo profesiją ir tapybos pagal numerius integravimą į savo terapijas.

Pasaulyje, kuriame gerovė ir sveikata užima esminę vietą, vis daugiau žmonių kreipiasi į sofrologiją, siekdami įveikti stresą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

1/ Jūs esate sofrologė Oise departamente. Kuo užsiimate, kokie yra sofrologijos principai?

Sofrologija leidžia sukurti ir (arba) sustiprinti emocijų, minčių ir kūno pusiausvyrą, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę (pavyzdžiui, streso valdymas, emocijų valdymas, pasitikėjimas savimi, miego sutrikimai).

Tai kur kas daugiau nei terapija – tai treniruočių metodas, leidžiantis žmogui ugdyti gebėjimus, kuriuos galima panaudoti geriau tvarkantis kasdienį gyvenimą.
Sofrologija taip pat padeda pasiruošti nerimą keliančiam įvykiui (egzaminui, žodiniam egzaminui, vairuotojo pažymėjimo egzaminui…). Arba padeda susidoroti su medicininiu gydymu (priklausomybių gydymas, chemoterapija, chirurginė operacija…).

Daugelis menininkų ir aukšto lygio sportininkų ja naudojasi, kad valdytų stresą. Ji taip pat padeda nėščiosioms nėštumo metu ir gimdymo metu.

Be savo terapinių savybių, sofrologija yra gyvenimo menas. Ji gali būti integruota į visapusiškesnį požiūrį, apimantį, pavyzdžiui, sportą, meditaciją, jogą… Nors sofrologai daugiausia naudoja balsą kaip pagalbinę priemonę ir taip prisideda prie sąmonės būsenos keitimo, sofrologija skiriasi nuo hipnozės. Iš tiesų, ji yra asmeninis ir visapusiškesnis požiūris, kuriuo teikiama pirmenybė savirealizacijai ir savarankiškumui.

3/ Kokius metodus naudojate sofrologijoje?

Individualiame seansuose bendravimas su žmogumi yra pirmasis žingsnis, galbūt svarbiausias, nes jis leidžia man jį pažinti, išklausyti ir suprasti jo poreikius bei lūkesčius. Taigi aktyvus klausymasis yra pirmasis metodas.
Vėliau naudoju kvėpavimo, fizinio atsipalaidavimo ir vizualizacijos technikas.

4/ Ar galėtumėte mums daugiau papasakoti apie „meninę terapiją“?

Tai technika, kurią naudoju grupinėse sesijose. Šios veiklos metu dalyviai atsikrato bet kokio pasipriešinimo ir atsiduoda be jokių suvaržymų. Tai veikla, kuri leidžia jiems susikoncentruoti į kažką kitą nei kasdienės rūpesčiai, leidžia pažvelgti iš šalies į gyvenimą ir savo nerimą, pažvelgti kitaip ir teigiamai bendrauti tarpusavyje.

5/ Kaip naudojate tapybą pagal numerius savo dirbtuvėse ir užsiėmimuose senelių namuose bei specializuotuose centruose?

Prieš ar po sofrologijos seanso aš jiems pristatau tapybą kaip priemonę, padedančią pasiekti tą patį gerovės ir atsipalaidavimo jausmą.

Senjorų namų gyventojai dažnai susiduria su labai dideliu „tuščiu“ laiku, kurį jie užpildo prisimindami sunkius momentus, sutelkdami dėmesį į savo skausmą (-us), o tai juos išlaiko giliame blogos savijautos jausme.

6. Kokią naudą pastebėjote savo pacientams, kai jie kūrė paveikslus?

tapyba pagal numerius padeda jiems susikaupti, todėl jie gali valandas praleisti prie savo drobės ir stebėti, kaip prieš jų akis atsiranda tas peizažas, kurį mes įsivaizdavome sofrologijos seanso metu.

Jų atsiliepimai yra labai teigiami – jie sako, kad nebegalvoja apie nieką, net apie prabėgantį laiką, ir leidžia man pažvelgti į vieną jų gyvenimo akimirką.

„Aš apie nieką nemąsčiau, kaip tada, kai sodinau sodą su tėčiu“, „tas pats jausmas, kai megzdavau megztinius savo vaikams“

Šioje laiko ribų neapibrėžtoje akimirkoje jie tampa atviresni, laisvesni ir pasidalija su manimi savo mintimis bei jausmais, kuriuos kartais slėpė ilgą laiką.

7/ Koks yra poveikis jų gyvenimui ir šeimai?

Vėliau paveikslus eksponuojame bendrojoje salėje, kur šeimos ateina praleisti laiko su savo seneliais. Jiems didžiulė garbė paaiškinti, kad jie prisidėjo prie šių rezultatų.

Viena dvidešimties metų mergina, atvykusi aplankyti savo močiutės, atrado šiuos paveikslus ir pati įsigijo du… tai buvo nuostabus perdavimo momentas.

8/ Kokius modelius rekomenduojate skirtingoms amžiaus grupėms?

Paaugliai renkasi šiuolaikinius paveikslus, pavyzdžiui, modelį su beždžione su šalmu arba gyvūnų paveikslus. Man labai patiko dirbti su jais prie kačiuko paveikslo, kurio atspindys vandens baloje atskleidžia tigrą. Tai labai graži metafora, kuri leido mums aptarti pasitikėjimą savimi, kitų žmonių nuomonę apie mus, savigarbą…

Suaugusieji dažniausiai renkasi paveikslą, primenantį kelionės prisiminimus, arba skirtą konkrečiai patalpai papuošti (kur jis bus naudingas).

Pagyvenęs žmogus rinksis paveikslą, kurio sudėtingumo lygis yra žemas, kad dažytinos dalys būtų pakankamai didelės, ir paprastai pasirinks spalvingą peizažą.

Didelis ačiū Mélanie Butruille už šį atsiliepimą.

Mélanie Butruille – sofrologė / relaksologė

3 bis rue Jules Ferry

60250 MOUY

06 15 62 67 80

Dažnai užduodami klausimai

Kaip išsirinkti tinkamo dydžio tapybos pagal numerius rinkinį pradedančiajam?

Pradedantiesiems geriausiai tinka 30×40 cm drobė su iki 24 spalvų – pakankamai detalus, bet nenuobodus. Didesni 40×50 cm rinkiniai su smulkiais segmentais reikalauja daugiau kantrybės, todėl juos rinkitės tik jei jau turite patirties arba mėgstate ilgesnį, meditatyvų procesą.

Kuo skiriasi akrilinių dažų rinkiniai su medine rėmo įtempimo sistema nuo be rėmo?

Rinkiniai su mediniu rėmu leidžia iš karto įtempti drobę ir tapyti kaip ant molberto, o baigtą darbą galima iškart pakabinti – patogu dovanoms. Be rėmo variantai pigesni ir kompaktiškesni siųsti paštu, tačiau drobę reikės įrėminti atskirai, jei norite ją eksponuoti sienoje.

Kam labiausiai tinka tapyba pagal numerius kaip sofrologijos ir atsipalaidavimo priemonė?

Šis užsiėmimas ypač tinka žmonėms, patiriantiems kasdienį stresą, nerimą ar norintiems atitraukti dėmesį nuo ekranų vakarais. Pasikartojantys teptuko judesiai ir aiškūs numeruoti laukeliai skatina susikaupimą čia ir dabar, panašiai kaip kvėpavimo pratimai, todėl rinkinys tinka ir kaip dovana norintiems mažiau streso.

Kokių priedų reikia papildomai perkant pirmąjį tapybos pagal numerius rinkinį?

Kokybiškame rinkinyje jau būna drobė, sunumeruoti akriliniai dažai ir 2-3 teptukai, tačiau verta papildomai įsigyti minkštą stalo kilimėlį apsaugai nuo dėmių ir papildomą smulkų teptuką detalėms. Jei planuojate kabinti kūrinį, iš karto pridėkite medinį įtempimo rėmą, kad išvengtumėte papildomo užsakymo vėliau.

Susiję produktai